Benefícios do óleo de CBD para as insónias

Índice

A insónia é uma das doenças mais comuns que afectam os adultos atualmente. O canabidiol, ou CBD, um dos compostos não psicoactivos da planta da canábis, parece ser uma alternativa a este problema, uma vez que a investigação sugere que o CBD pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

No post de hoje do Cannactiva, vamos ver como o CBD pode aliviar a insónia de acordo com os estudos actuais, e como e em que dosagem é eficaz.

Este é um artigo informativo e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca substituir, o diagnóstico ou o tratamento de qualquer doença ou sintoma. Recomendamos que consulte o seu médico antes de utilizar o CBD.

Perturbações do sono e o sistema endocanabinóide

O que é a insónia?

A insónia é uma perturbação do sono comum, caracterizada pela dificuldade em adormecer, adormecer ou dormir sem uma sensação de bem-estar na manhã seguinte.

A insónia pode ser aguda, intermitente ou crónica (1) e resulta de um ou mais factores, como a ansiedade, a depressão, a dor, o stress, a doença crónica e outras condições.

As consequências da insónia são a fadiga diurna, a falta de energia, a dificuldade de concentração, a memória fraca e a irritabilidade. A longo prazo, pode desencadear problemas como a ansiedade e a depressão, que perpetuam o ciclo da perturbação do sono, tornando a insónia uma história sem fim.

CBD para a ansiedade: como pode ajudar?

Sistema endocanabinóide e sono

O sistema endocanabinóide do nosso corpo é responsável pela manutenção do equilíbrio interno e desempenha um papel importante na regulação de processos como o sono. Este sistema tem a capacidade de modular a atividade de certos neurotransmissores e hormonas responsáveis pela regulação do ciclo sono-vigília, através dos receptores canabinóides CB1 e CB2, que estão amplamente distribuídos no sistema nervoso.

O CBD influencia a libertação de dopamina, serotonina e GABA, neurotransmissores envolvidos na regulação do sono.

Paz — Há muitos factores que têm impacto na nossa saúde mental e física. O excesso de trabalho, a exposição constante aos ecrãs, o stress emocional, a alimentação, o desrespeito pelos horários do sol, etc., podem influenciar a forma como descansamos. O tratamento da insónia é uma oportunidade para reconsiderar o nosso estilo de vida e os nossos pensamentos.

Mecanismo de regulação do sono através do sistema endocanabinóide

Quando os fitocanabinóides (canabinóides da canábis) ou os endocanabinóides (produzidos no interior do organismo) se ligam aos receptores CB1 e CB2, podem modular a libertação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e o GABA, que estão envolvidos na regulação do sono (2).

CBD e tratamento da insónia

Idealmente, recomenda-se que o tratamento da insónia seja efectuado por um especialista. Vale a pena considerar que algumas condições orgânicas podem manifestar-se com sintomas de insónia, pelo que uma visita ao médico ajudará a excluir que os problemas de sono não derivam de outros diagnósticos e a abordar o tratamento a partir da esfera mais adequada e eficaz.

O CBD ou canabidiol é um fitocanabinóide conhecido pelas suas múltiplas propriedades terapêuticas. É extraído de plantas de cânhamo, que são uma variedade de plantas de canábis com baixos ou nenhuns níveis de tetrahidrocanabinol (THC). Ao contrário do THC, o CBD não provoca uma moca.

Alguns estudos sugerem que o CBD pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir os sintomas de insónia, reduzindo a ansiedade, produzindo relaxamento e aliviando a dor (3-6).

Como o CBD interage com os receptores de serotonina, tem a capacidade de produzir a sensação de bem-estar caraterística da serotonina (7, 8), promovendo a redução de qualquer desconforto que possa também interferir com o sono.

Em modelos pré-clínicos, o CBD demonstrou reduzir a insónia relacionada com a ansiedade (9), e a administração aguda de CBD parece aumentar o tempo total de sono (10). Curiosamente, nos seres humanos, embora se tenham registado bons resultados com a utilização do CBD para dormir, estes dependem em grande medida da dose de CBD utilizada.

Como dormir melhor de forma natural: Hábitos para um sono reparador

Como utilizar o CBD para as insónias?

Em geral, o CBD pode ser utilizado por via oral sob a forma de óleos, tinturas, cápsulas ou comestíveis. É de notar que, dependendo da regulamentação do país, podem existir restrições à utilização oral de canabidiol: informe-se.

Dosagem de CBD para a insónia de acordo com estudos

A dose que se revelou eficaz em estudos clínicos publicados, embora altamente variável, parece estar ligada à quantidade de CBD utilizada. Algumas publicações sugerem que doses elevadas de CBD são mais eficazes na indução do sono e na redução da frequência dos despertares noturnos (11, 12). Pelo contrário, as doses baixas parecem estar mais associadas a um aumento do estado de vigília (13, 14).

Um estudo utilizou uma dose diária de 25 mg de CBD, tomada à noite após o jantar, para induzir e manter o sono (6), mas teve de aumentar gradualmente a dose para 50, 75 e 175 mg de CBD para induzir o mesmo efeito com sucesso em alguns pacientes. É importante notar que a dose mais elevada de 175 mg foi administrada a um doente com antecedentes de traumatismo e perturbação esquizoafetiva.

Outro estudo utilizou com sucesso 75 mg de CBD por dia para tratar distúrbios do sono (15). Embora isto apoie a teoria de que doses mais elevadas de CBD para tratar a insónia são mais eficazes do que doses mais baixas, os estudos ainda estão em curso. Um deles está a avaliar a utilização de doses de 200 mg por dia de CBD (16), e há provavelmente alguns outros a que não temos acesso que nos darão resultados mais precisos sobre a dosagem de CBD para a insónia no futuro.

Dosagem ideal de CBD: Por vezes, menos é mais

Escolha e utilização de produtos com CBD para as insónias

Primeiro, certifique-se de que encontra produtos de CBD derivados de plantas de cânhamo de alta qualidade. Note-se que os óleos CBD existem em várias dosagens e concentrações.
O ideal é utilizar uma dose baixa e aumentar gradualmente até encontrar a dose ideal.
O CBD pode ser encontrado em formas como óleos, tinturas, cápsulas, comestíveis e cremes tópicos. A escolha da forma de administração depende inteiramente da preferência e/ou conveniência do indivíduo. Não se esqueça de verificar o estatuto legal do CBD no seu país para garantir a conformidade com as leis e regulamentos.

Guia: Como escolher o melhor óleo CBD

Possíveis efeitos secundários e precauções

Os potenciais efeitos secundários da ingestão de CBD foram observados em estudos com doses muito elevadas em contextos totalmente experimentais. Na realidade, o CBD tem uma ampla gama de segurança, exceto se for administrado quando já estiver a fazer um tratamento específico. Como resultado de possíveis interacções do CBD com outros medicamentos, podem ocorrer alterações na química do fígado (apenas visíveis em estudos sanguíneos), vómitos e diarreia (17).

As interacções do CBD são observadas principalmente com medicamentos metabolizados no fígado, uma vez que tanto o CBD como o medicamento competem pelas enzimas que ambos utilizam para o seu metabolismo. Para saber mais sobre este assunto, consulte a nossa publicação sobre interacções medicamentosas com o CBD.

Em conclusão…

Em geral, a investigação sugere que o CBD pode ajudar no tratamento da insónia. Quando o CBD é tomado à noite, pode ser benéfico para promover o sono e melhorar a qualidade do sono. Uma boa rotina de higiene do sono também pode ajudar a reduzir os sintomas de insónia.

A insónia pode afetar a sua qualidade de vida e pode ser um sintoma de uma doença orgânica. Se estiver preocupado com a sua insónia, é aconselhável consultar o seu médico. É importante consultar o seu médico antes de utilizar o CBD, especialmente se estiver a fazer algum tratamento.

Nota: Este é um artigo informativo e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca deve substituir, qualquer diagnóstico ou tratamento de qualquer doença ou sintoma. Os produtos Cannactiva não são medicamentos e destinam-se a uso externo. A Cannactiva não é responsável pela utilização incorrecta desta informação. É de notar que podem estar disponíveis novas provas científicas após a data de publicação. Por conseguinte, consulte o seu médico antes de utilizar o CBD.

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Referencias

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