CBD para Aliviar el Estrés de Forma Natural

El CBD ha ganado popularidad por sus propiedades para mejorar el estrés. Una de las claves de la efectividad del CBD para reducir el estrés de forma natural radica en sus efectos sobre la serotonina, un neurotransmisor de nuestro cerebro fundamental para regular el estado de ánimo. La serotonina no solo influye en la forma cómo nos sentimos, sino que también desempeña un papel crucial en nuestra capacidad para enfrentar el estrés. 

En este artículo de Cannactiva, descubrirás cómo el CBD puede ayudar a mejorar el bienestar emocional y reducir el estrés de forma natural. ¡Descubre por qué los aceites de CBD son tan populares para quienes buscan relajación y paz mental!

¿Qué es el CBD y para qué sirve?

El CBD o cannabidiol es uno de los más de 100 tipos de cannabinoides que produce la planta del cannabis, conocido por sus potenciales beneficios para el bienestar. A diferencia del THC (el compuesto psicoactivo de la marihuana), el CBD no tiene efectos psicoactivos, ni produce adicción.

El CBD tiene múltiples propiedades; destaca por su potencial antiinflamatorio, neuroprotector, por su capacidad para aliviar el dolor y para la ansiedad. 

¿Cómo ayuda el CBD a reducir el estrés?

El CBD ayuda a reducir el estrés a través de varios sistemas del cuerpo, especialmente el sistema endocannabinoide, que regula funciones clave como el estado de ánimo, el sueño y la respuesta al estrés. Al influir en este sistema, el CBD ayuda a calmar la mente y el cuerpo, promoviendo una sensación de bienestar.

Además, resulta destacable que el CBD puede reducir el estrés al actuar sobre el sistema nervioso central, en el cerebro, actuando sobre los receptores de serotonina, conocidos como 5-HT1A. La serotonina es un neurotransmisor crucial en la regulación del estado de ánimo y las emociones (1), por lo que ha sido un punto focal de la investigación en neurociencia y psicología. 

La serotonina participa en la regulación e inducción de los sentimientos de bienestar, la regulación del ciclo del sueño, el aprendizaje, la memoria y el apetito (2, 3, 4). Así mismo, es indispensable para la contracción muscular, la regulación térmica, el comportamiento sexual y muchos otros procesos fisiológicos del organismo (1). 

El CBD, al activar los receptores de serotonina, ayuda a mejorar el estado de ánimo, promoviendo una sensación de calma y bienestar. 

Cuando los niveles de serotonina están desequilibrados, podemos sentirnos estresados, ansiosos o deprimidos. El cannabidiol puede activar los receptores de serotonina, lo cual induce una sensación de bienestar, similar a la que proporciona la propia serotonina (5). 

La serotonina está asociada en gran parte con la sensación de felicidad y bienestar, jugando un papel importante en el aspecto motivacional del comportamiento humano (4). Algunas propiedades y efectos de la serotonina son:

• Regulación del estado de ánimo: La serotonina contribuye a los sentimientos de bienestar y felicidad.
• Sueño: La serotonina es un precursor de la melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia (6).
• Funciones cognitivas: Está involucrada en diferentes procesos cerebrales relacionados con la memoria, el aprendizaje y el rendimiento cognitivo general.
• Comportamiento social: Puede afectar las interacciones sociales y los vínculos sociales (4).
• Función cardiovascular: La serotonina juega un papel importante en el control de la presión sanguínea y la coagulación (7, 8).

Es decir, la serotonina es clave para sentirnos bien y para que nuestro cerebro funcione correctamente.

El CBD y la serotonina se vinculan debido a la capacidad del CBD de estimular los receptores serotoninérgicos 5-HT1A (5). El estímulo de estos receptores produce el efecto de bienestar, por lo que tanto la serotonina como el CBD pueden producir un efecto ansiolítico, promoviendo una sensación de calma y relajación.

Formas de Usar CBD para el estrés

Una forma de reducir el estrés es aumentando los niveles de serotonina en nuestro organismo a través de alimentos ricos en triptófano e incluso realizando ejercicio físico (16). Además, el CBD también puede incrementar la serotonina. 

El CBD puede inducir una sensación de bienestar en el organismo. Se puede usar en forma de gotas de aceite de CBD, vapes de CBD, cápsulas, gominolas y bebidas con cannabidiol. 

Ten en cuenta que las regulaciones sobre el uso del CBD varían de un país a otro, y en algunos, el uso oral no está permitido. 

Dosis de CBD

Actualmente, no existe una dosis específica de CBD para producir una sensación similar a la serotonina, ya que cada cuerpo es diferente. Por ello, se recomienda comenzar con dosis bajas de CBD e ir aumentando gradualmente hasta encontrar la cantidad ideal para cada persona. Es recomendable consultar con un profesional antes de usar CBD para el estrés.

Más información: ¿Cómo afecta el THC sobre la serotonina?

El THC es un potente agonista de los receptores CB1, lo que puede producir que haya una mayor concentración de serotonina en el cerebro. Además, inhibe la recaptación de serotonina, aumentando su disponibilidad en el cerebro. Sin embargo, su uso prolongado puede disminuir la actividad de algunos receptores de serotonina, lo que puede conducir a trastornos afectivos y depresión (13). Además, se ha sugerido que la exposición crónica al THC desde la adolescencia puede afectar el sistema serotoninérgico, causando ansiedad en la vida adulta (14). También se ha descrito que dosis muy altas de THC se vinculan con el síndrome de la serotonina en usuarios bajo tratamiento para la depresión (15), manifestándose con taquicardia, espasmos musculares, ansiedad, agitación y delirio. En resumen, el CBD es generalmente mejor para aliviar el estrés de forma segura, mientras que el THC presenta más riesgos a largo plazo.

Alimentos ricos en triptófano y serotonina para el estrés

Otro factor que puede ayudar a combatir el estrés es aumentando los niveles de serotonina en nuestro organismo a través de alimentos ricos en triptófano (9). La serotonina se sintetiza en nuestro cuerpo a partir de un aminoácido esencial llamado triptófano, presente en distintos alimentos. Por ejemplo, el chocolate (10) y los lácteos, especialmente los que contienen α-lactalbumina (11), contienen buenas cantidades de triptófano.

Beneficios adicionales del CBD para la salud mental

El CBD ha mostrado potenciales beneficios para mejorar la salud mental, especialmente en la reducción de la ansiedad y las sensaciones de bienestar. 

El CBD ha mostrado un efecto ansiolítico, es decir, ayudaría a reducir los niveles de ansiedad. Tanto el CBD como la serotonina tienen un efecto ansiolítico (reductor de la ansiedad), lo que contribuye a sentirnos más tranquilos y equilibrados. Se ha sugerido que la disfunción de la serotonina está relacionada con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el trastorno de pánico (4).

Conclusión

En definitiva, el CBD muestra un gran potencial para reducir el estrés a través de distintos sistemas, como su efecto ansiolítico y su interacción favorable con el sistema endocannabinoide y el sistema serotoninérgico. A diferencia del THC, el CBD no produce efectos psicoactivos ni genera adicción o dependencia.

Nota: Este es un artículo informativo y no tiene como objetivo prevenir, diagnosticar o tratar ninguna enfermedad o síntoma. Su contenido puede complementar, pero nunca debe reemplazar, el diagnóstico o tratamiento de cualquier enfermedad o síntoma. Los productos de Cannactiva no son medicamentos y están destinados a uso externo. Pueden existir nuevas evidencias científicas relevantes desde la fecha de publicación. El enfoque terapéutico debe ser siempre personalizado y dependerá de la valoración profesional. En caso de enfermedad o de tomar medicamentos, consulte con su médico antes de utilizar CBD. 

Referencias

1. David, D. J., & Gardier, A. M. (2016). Les bases de pharmacologie fondamentale du système sérotoninergique : application à la réponse antidépressive [The pharmacological basis of the serotonin system: Application to antidepressant response]. L’Encephale, 42(3), 255–263. https://doi.org/10.1016/j.encep.2016.03.012
2. Monti J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep medicine reviews, 15(4), 269–281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
3. Blundell J. E. (1984). Serotonin and appetite. Neuropharmacology, 23(12B), 1537–1551. https://doi.org/10.1016/0028-3908(84)90098-4
4. Meneses, A., & Liy-Salmeron, G. (2012). Serotonin and emotion, learning and memory. Reviews in the neurosciences, 23(5-6), 543–553. https://doi.org/10.1515/revneuro-2012-0060
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6. Staner, L., Graff, C., Luthrhinger, R., Noel, N. (2008). Effect of the selective activation of serotonin 5-HT₃ receptors on sleep and waking. In: Monti, J.M., Pandi-Perumal, S.R., Jacobs, B.L., Nutt, D.J. (eds) Serotonin and Sleep: Molecular, Functional and Clinical Aspects. Birkhäuser Basel. https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8561-3_16
7. Watts, S. W., Morrison, S. F., Davis, R. P., & Barman, S. M. (2012). Serotonin and blood pressure regulation. Pharmacological reviews, 64(2), 359–388. https://doi.org/10.1124/pr.111.004697
8. MILNE, W. L., & COHN, S. H. (1957). Role of serotonin in blood coagulation. The American journal of physiology, 189(3), 470–474. https://doi.org/10.1152/ajplegacy.1957.189.3.470
9. Young S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of psychiatry & neuroscience : JPN, 32(6), 394–399.
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11. Markus, C. R., Olivier, B., & de Haan, E. H. (2002). Whey protein rich in alpha-lactalbumin increases the ratio of plasma tryptophan to the sum of the other large neutral amino acids and improves cognitive performance in stress-vulnerable subjects. The American journal of clinical nutrition, 75(6), 1051–1056. https://doi.org/10.1093/ajcn/75.6.1051
12. Ji, T., Li, X., Meng, G., Gu, Y., Zhang, Q., Liu, L., Wu, H., Yao, Z., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Wang, X., Cao, X., Li, H., Liu, Y., Wang, X., Wang, X., Sun, S., Zhou, M., Jia, Q., … Niu, K. (2020). The association between banana consumption and the depressive symptoms in Chinese general adult population: A cross-sectional study. Journal of affective disorders, 264, 1–6. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.12.008
13. Hill, M. N., Sun, J. C., Tse, M. T., & Gorzalka, B. B. (2006). Altered responsiveness of serotonin receptor subtypes following long-term cannabinoid treatment. The international journal of neuropsychopharmacology, 9(3), 277–286. https://doi.org/10.1017/S1461145705005651
14. De Gregorio, D., Dean Conway, J., Canul, M. L., Posa, L., Bambico, F. R., & Gobbi, G. (2020). Effects of chronic exposure to low doses of Δ9- tetrahydrocannabinol in adolescence and adulthood on serotonin/norepinephrine neurotransmission and emotional behaviors. The international journal of neuropsychopharmacology, 23(11), 751–761. Advance online publication. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa058
15. Nadeem, Z., Wu, C., Burke, S., & Parker, S. (2024). Serotonin syndrome and cannabis: A case report. Australasian psychiatry : bulletin of Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists, 32(1), 100–101. https://doi.org/10.1177/10398562231219858
16. Chaouloff, F., Laude, D., Guezennec, Y., & Elghozi, J. L. (1986). Motor activity increases tryptophan, 5-hydroxyindoleacetic acid, and homovanillic acid in ventricular cerebrospinal fluid of the conscious rat. Journal of neurochemistry, 46(4), 1313–1316. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.1986.tb00656.x
17. Lookfong NA, Raup-Konsavage WM, Silberman Y. Potential Utility of Cannabidiol in Stress-Related Disorders. Cannabis Cannabinoid Res. 2023 Apr;8(2):230-240. doi: 10.1089/can.2022.0130. Epub 2022 Nov 21. PMID: 36409719; PMCID: PMC10061337.