CBD para o alívio natural do stress

O CBD ganhou popularidade pelas suas propriedades de alívio do stress. Uma das chaves para a eficácia do CBD na redução natural do stress reside nos seus efeitos sobre a serotonina, um neurotransmissor no nosso cérebro que é essencial para regular o humor. A serotonina não só influencia a forma como nos sentimos, mas também desempenha um papel crucial na nossa capacidade de lidar com o stress.

Neste artigo da Cannactiva, vais descobrir como o CBD pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional e a reduzir o stress naturalmente. Descobre porque é que os óleos CBD são tão populares para quem procura relaxamento e paz de espírito!

O que é o CBD e para que serve?

O CBD ou canabidiol é um dos mais de 100 tipos de canabinóides produzidos pela planta da canábis, conhecido pelos seus potenciais benefícios para o bem-estar. Ao contrário do THC (o composto psicoativo da marijuana), o CBD não tem efeitos psicoactivos, nem causa dependência.

O CBD tem múltiplas propriedades; destaca-se pelo seu potencial anti-inflamatório, neuroprotector, analgésico e ansiolítico.

Como é que o CBD ajuda a reduzir o stress?

O CBD ajuda a reduzir o stress através de vários sistemas no corpo, especialmente o sistema endocanabinóide, que regula funções chave como o humor, o sono e a resposta ao stress. Ao influenciar este sistema, o CBD ajuda a acalmar a mente e o corpo, promovendo uma sensação de bem-estar.

É também de salientar que o CBD pode reduzir o stress actuando no sistema nervoso central, no cérebro, agindo nos receptores de serotonina, conhecidos como 5-HT1A. A serotonina é um neurotransmissor crucial na regulação do humor e da emoção (1), razão pela qual tem sido um ponto focal da investigação em neurociência e psicologia.

A serotonina está envolvida na regulação e na indução de sensações de bem-estar, na regulação do ciclo do sono, na aprendizagem, na memória e no apetite (2, 3, 4). É também essencial para a contração muscular, a regulação térmica, o comportamento sexual e muitos outros processos fisiológicos do organismo (1).

O CBD, ao ativar os receptores de serotonina, ajuda a melhorar o humor, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.

Quando os níveis de serotonina estão desequilibrados, podemos sentir-nos stressados, ansiosos ou deprimidos. O canabidiol pode ativar os receptores da serotonina, o que induz uma sensação de bem-estar, semelhante à proporcionada pela própria serotonina (5).

A serotonina está amplamente associada a sentimentos de felicidade e bem-estar, desempenhando um papel importante no aspeto motivacional do comportamento humano (4). Algumas propriedades e efeitos da serotonina são:

• Regula o humor: A serotonina contribui para a sensação de bem-estar e felicidade.
• Sono: A serotonina é um precursor da melatonina, uma hormona que regula os ciclos de sono-vigília (6).
• Funções cognitivas: Participa em diferentes processos cerebrais relacionados com a memória, a aprendizagem e o desempenho cognitivo geral.
• Comportamento social: Pode afetar as interações sociais e os laços sociais (4).
• Função cardiovascular: A serotonina desempenha um papel importante no controlo da pressão arterial e da coagulação (7, 8).

Por outras palavras, a serotonina é fundamental para nos sentirmos bem e para que o nosso cérebro funcione corretamente.

O CBD e a serotonina estão ligados devido à capacidade do CBD de estimular os receptores serotoninérgicos 5-HT1A (5). A estimulação destes receptores produz o efeito de bem-estar, pelo que tanto a serotonina como o CBD podem produzir um efeito ansiolítico, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.

Formas de utilizar o CBD para o stress

Uma forma de reduzir o stress é aumentar os níveis de serotonina no organismo através de alimentos ricos em triptofano e até de exercício físico (16). Além disso, o CBD também pode aumentar a serotonina.

O CBD pode induzir uma sensação de bem-estar no corpo. Pode ser usado sob a forma de gotas de óleo de CBD, vapes de CBD, cápsulas, gomas e bebidas de canabidiol.

Tem em atenção que os regulamentos sobre a utilização do CBD variam de país para país e, em alguns países, a utilização oral não é permitida.

Dosagem de CBD

Atualmente, não existe uma dose específica de CBD para produzir uma sensação semelhante à da serotonina, uma vez que cada organismo é diferente. Por isso, recomenda-se que comeces com doses baixas de CBD e que as aumentes gradualmente até encontrares a quantidade ideal para cada indivíduo. É aconselhável consultar um profissional antes de utilizar o CBD para o stress.

Lê mais: Como é que o THC afecta a serotonina?

O THC é um potente agonista dos receptores CB1, o que pode levar a uma maior concentração de serotonina no cérebro. Também inibe a recaptação da serotonina, aumentando a sua disponibilidade no cérebro. Contudo, o uso prolongado pode diminuir a atividade de alguns receptores de serotonina, o que pode levar a perturbações afectivas e depressão (13). Além disso, foi sugerido que a exposição crónica ao THC desde a adolescência pode afetar o sistema serotoninérgico, causando ansiedade na idade adulta (14). Foi também relatado que doses muito elevadas de THC estão associadas à síndrome da serotonina em utilizadores sob tratamento para a depressão (15), manifestando-se como taquicardia, espasmos musculares, ansiedade, agitação e delírio. Em resumo, o CBD é geralmente melhor para aliviar o stress de forma segura, enquanto o THC apresenta mais riscos a longo prazo.

Alimentos ricos em triptofano e serotonina para o stress

Outro fator que pode ajudar a combater o stress é o aumento dos níveis de serotonina no organismo através de alimentos ricos em triptofano (9). A serotonina é sintetizada no organismo a partir de um aminoácido essencial chamado triptofano, que está presente em vários alimentos. Por exemplo, o chocolate (10) e os produtos lácteos, nomeadamente os que contêm α-lactalbumina (11), contêm boas quantidades de triptofano.

Benefícios adicionais do CBD para a saúde mental

O CBD tem mostrado potenciais benefícios para melhorar a saúde mental, especialmente na redução da ansiedade e da sensação de bem-estar.

Foi demonstrado que o CBD tem um efeito ansiolítico, ou seja, ajuda a reduzir os níveis de ansiedade. Tanto o CBD como a serotonina têm um efeito ansiolítico (redução da ansiedade), o que contribui para te sentires mais calmo e equilibrado. Foi sugerido que a disfunção da serotonina está relacionada com a perturbação de ansiedade generalizada (GAD) e a perturbação de pânico (4).

Conclusão

Em suma, o CBD apresenta um grande potencial para reduzir o stress através de diferentes sistemas, como o seu efeito ansiolítico e a sua interação favorável com o sistema endocanabinóide e o sistema serotoninérgico. Ao contrário do THC, o CBD não produz efeitos psicoactivos e não provoca dependência.

Nota: Este é um artigo informativo e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença ou sintoma. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca deve substituir, o diagnóstico ou o tratamento de qualquer doença ou sintoma. Os produtos Cannactiva não são medicamentos e destinam-se a uso externo. Podem surgir novas provas científicas relevantes após a data de publicação. A abordagem terapêutica deve ser sempre personalizada e dependerá da avaliação profissional. Se estiveres doente ou a tomar medicamentos, consulta o teu médico antes de usares CBD.

Referências

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2. Monti J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep medicine reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
3. Blundell J. E. (1984). Serotonin and appetite. Neuropharmacology, 23(12B), 1537-1551. https://doi.org/10.1016/0028-3908(84)90098-4
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6. Staner, L., Graff, C., Luthrhinger, R., Noel, N. (2008). Efeito da ativação selectiva dos receptores _5-HT3 da serotonina no sono e na vigília. In: Monti, J.M., Pandi-Perumal, S.R., Jacobs, B.L., Nutt, D.J. (eds) Serotonin and Sleep: Molecular, Functional and Clinical Aspects. Birkhäuser Basel. https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8561-3_16
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11. Markus, C. R., Olivier, B., & de Haan, E. H. (2002). Whey protein rich in alpha-lactalbumin increases the ratio of plasma tryptophan to the sum of the other large neutral amino acids and improves cognitive performance in stress-vulnerable subjects. The American journal of clinical nutrition, 75(6), 1051-1056. https://doi.org/10.1093/ajcn/75.6.1051
12. Ji, T., Li, X., Meng, G., Gu, Y., Zhang, Q., Liu, L., Wu, H., Yao, Z., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Wang, X., Cao, X., Li, H., Liu, Y., Wang, X., Wang, X., Sun, S., Zhou, M., Jia, Q., … Niu, K. (2020). A associação entre o consumo de banana e os sintomas depressivos na população adulta geral chinesa: um estudo transversal. Journal of affective disorders, 264, 1-6. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.12.008
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17. Lookfong NA, Raup-Konsavage WM, Silberman Y. Potencial Utilidade do Cannabidiol nas Perturbações Relacionadas com o Stress. Cannabis Cannabinoid Res. 2023 Apr;8(2):230-240. doi: 10.1089/can.2022.0130. Epub 2022 Nov 21. PMID: 36409719; PMCID: PMC10061337.