Il CBD per un sollievo naturale dallo stress

Il CBD ha guadagnato popolarità per le sue proprietà antistress. Una delle chiavi dell’efficacia del CBD nel ridurre lo stress in modo naturale risiede nei suoi effetti sulla serotonina, un neurotrasmettitore del nostro cervello che è essenziale per regolare l’umore. La serotonina non solo influenza il modo in cui ci sentiamo, ma svolge anche un ruolo cruciale nella nostra capacità di affrontare lo stress.

In questo articolo di Cannactiva scoprirai come il CBD può aiutare a migliorare il benessere emotivo e a ridurre lo stress in modo naturale. Scopri perché gli oli di CBD sono così popolari per chi cerca relax e tranquillità!

Cos’è il CBD e a cosa serve?

Il CBD o cannabidiolo è uno degli oltre 100 tipi di cannabinoidi prodotti dalla pianta di cannabis, noto per i suoi potenziali benefici per il benessere. A differenza del THC (il composto psicoattivo della marijuana), il CBD non ha effetti psicoattivi e non crea dipendenza.

Il CBD ha molteplici proprietà; è noto per il suo potenziale antinfiammatorio, neuroprotettivo, antidolorifico e ansiolitico.

In che modo il CBD aiuta a ridurre lo stress?

Il CBD aiuta a ridurre lo stress attraverso vari sistemi dell’organismo, in particolare il sistema endocannabinoide, che regola funzioni chiave come l’umore, il sonno e la risposta allo stress. Influenzando questo sistema, il CBD aiuta a calmare la mente e il corpo, promuovendo un senso di benessere.

È inoltre importante notare che il CBD può ridurre lo stress agendo sul sistema nervoso centrale, nel cervello, agendo sui recettori della serotonina, noti come 5-HT1A. La serotonina è un neurotrasmettitore cruciale nella regolazione dell’umore e delle emozioni (1), motivo per cui è stata al centro delle ricerche delle neuroscienze e della psicologia.

La serotonina è coinvolta nella regolazione e nell’induzione di sensazioni di benessere, nella regolazione del ciclo del sonno, nell’apprendimento, nella memoria e nell’appetito (2, 3, 4). È inoltre essenziale per la contrazione muscolare, la regolazione termica, il comportamento sessuale e molti altri processi fisiologici dell’organismo (1).

Il CBD, attivando i recettori della serotonina, aiuta a migliorare l’umore, promuovendo un senso di calma e benessere.

Quando i livelli di serotonina non sono in equilibrio, possiamo sentirci stressati, ansiosi o depressi. Il cannabidiolo può attivare i recettori della serotonina, inducendo una sensazione di benessere, simile a quella fornita dalla serotonina stessa (5).

La serotonina è in gran parte associata a sensazioni di felicità e benessere, svolgendo un ruolo importante nell’aspetto motivazionale del comportamento umano (4). Alcune proprietà ed effetti della serotonina sono:

• Regolazione dell’umore: La serotonina contribuisce alla sensazione di benessere e felicità.
• Sonno: la serotonina è un precursore della melatonina, un ormone che regola i cicli sonno-veglia (6).
• Funzioni cognitive: è coinvolta in diversi processi cerebrali legati alla memoria, all’apprendimento e alle prestazioni cognitive in generale.
• Comportamento sociale: può influenzare le interazioni e i legami sociali (4).
• Funzione cardiovascolare: la serotonina svolge un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna e della coagulazione (7, 8).

In altre parole, la serotonina è fondamentale per sentirci bene e per far funzionare correttamente il nostro cervello.

Il CBD e la serotonina sono collegati grazie alla capacità del CBD di stimolare i recettori serotoninergici 5-HT1A (5). La stimolazione di questi recettori produce l’effetto di benessere, quindi sia la serotonina che il CBD possono produrre un effetto ansiolitico, promuovendo un senso di calma e relax.

Come usare il CBD per lo stress

Un modo per ridurre lo stress è aumentare i livelli di serotonina nell’organismo attraverso alimenti ricchi di triptofano e persino l’esercizio fisico (16). Inoltre, anche il CBD può aumentare la serotonina.

Il CBD può indurre una sensazione di benessere nel corpo. Può essere utilizzato sotto forma di gocce di olio di CBD, vapes di CBD, capsule, gommose e bevande al cannabidiolo.

Tieni presente che le normative sull’uso del CBD variano da paese a paese e in alcuni paesi non è consentito l’uso orale.

Dosaggio del CBD

Attualmente non esiste una dose specifica di CBD per produrre una sensazione simile alla serotonina, poiché ogni organismo è diverso. Per questo motivo, si consiglia di iniziare con dosi basse di CBD e di aumentarle gradualmente fino a trovare la quantità ideale per ogni individuo. È consigliabile consultare un professionista prima di utilizzare il CBD per lo stress.

Leggi tutto: Come influisce il THC sulla serotonina?

Il THC è un potente agonista del recettore CB1, che può portare a una maggiore concentrazione di serotonina nel cervello. Inoltre inibisce la ricaptazione della serotonina, aumentandone la disponibilità nel cervello. Tuttavia, l’uso prolungato può diminuire l’attività di alcuni recettori della serotonina, il che può portare a disturbi affettivi e depressione (13). Inoltre, è stato suggerito che l’esposizione cronica al THC fin dall’adolescenza possa influenzare il sistema serotoninergico, causando ansia in età adulta (14). È stato anche riportato che dosi molto elevate di THC sono legate alla sindrome della serotonina in consumatori in trattamento per la depressione (15), che si manifesta con tachicardia, spasmi muscolari, ansia, agitazione e delirio. In sintesi, il CBD è generalmente migliore per alleviare lo stress in modo sicuro, mentre il THC presenta maggiori rischi a lungo termine.

Alimenti ricchi di triptofano e serotonina per lo stress

Un altro fattore che può aiutare a combattere lo stress è l’aumento dei livelli di serotonina nell’organismo attraverso alimenti ricchi di triptofano (9). La serotonina viene sintetizzata nell’organismo a partire da un aminoacido essenziale chiamato triptofano, presente in diversi alimenti. Ad esempio, il cioccolato (10) e i latticini, soprattutto quelli che contengono α-lattoalbumina (11), contengono buone quantità di triptofano.

Ulteriori benefici del CBD per la salute mentale

Il CBD ha mostrato potenziali benefici per migliorare la salute mentale, in particolare per ridurre l’ansia e la sensazione di benessere.

È stato dimostrato che il CBD ha un effetto ansiolitico, cioè aiuta a ridurre i livelli di ansia. Sia il CBD che la serotonina hanno un effetto ansiolitico (che riduce l’ansia), il che contribuisce a sentirsi più calmi ed equilibrati. È stato suggerito che la disfunzione della serotonina sia collegata al disturbo d’ansia generalizzato (GAD) e al disturbo di panico (4).

Conclusione

Nel complesso, il CBD mostra un grande potenziale di riduzione dello stress attraverso diversi sistemi, come il suo effetto ansiolitico e la sua interazione favorevole con il sistema endocannabinoide e il sistema serotoninergico. A differenza del THC, il CBD non produce effetti psicoattivi e non provoca dipendenza o assuefazione.

Nota: questo è un articolo informativo e non intende prevenire, diagnosticare o trattare alcuna malattia o sintomo. Il suo contenuto può integrare, ma non deve mai sostituire, la diagnosi o il trattamento di qualsiasi malattia o sintomo. I prodotti Cannactiva non sono farmaci e sono destinati all’uso esterno. Dalla data di pubblicazione possono essere disponibili nuove prove scientifiche rilevanti. L’approccio terapeutico deve essere sempre personalizzato e dipende dalla valutazione professionale. Se sei malato o stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di usare il CBD.

Riferimenti

1. David, D. J., & Gardier, A. M. (2016). Les bases de pharmacologie fondamentale du système sérotoninergique : application à la réponse antidépressive [Le basi farmacologiche del sistema della serotonina: applicazione alla risposta antidepressiva]. L’Encephale, 42(3), 255-263. https://doi.org/10.1016/j.encep.2016.03.012
2. Monti J. M. (2011). Il controllo della serotonina sul comportamento sonno-veglia. Sleep medicine reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
3. Blundell J. E. (1984). Serotonina e appetito. Neuropharmacology, 23(12B), 1537-1551. https://doi.org/10.1016/0028-3908(84)90098-4
4. Meneses, A. e Liy-Salmeron, G. (2012). Serotonina e emozioni, apprendimento e memoria. Reviews in the neurosciences, 23(5-6), 543-553. https://doi.org/10.1515/revneuro-2012-0060
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6. Staner, L., Graff, C., Luthrhinger, R., Noel, N. (2008). Effetto dell’attivazione selettiva dei recettori _5-HT3 della serotonina sul sonno e sulla veglia. In: Monti, J.M., Pandi-Perumal, S.R., Jacobs, B.L., Nutt, D.J. (eds) Serotonin and Sleep: Molecular, Functional and Clinical Aspects. Birkhäuser Basel. https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8561-3_16
7. Watts, S. W., Morrison, S. F., Davis, R. P., & Barman, S. M. (2012). Serotonina e regolazione della pressione sanguigna. Pharmacological reviews, 64(2), 359-388. https://doi.org/10.1124/pr.111.004697
8. MILNE, W. L., & COHN, S. H. (1957). Ruolo della serotonina nella coagulazione del sangue. The American journal of physiology, 189(3), 470-474. https://doi.org/10.1152/ajplegacy.1957.189.3.470
9. Young S. N. (2007). Come aumentare la serotonina nel cervello umano senza farmaci. Journal of psychiatry & neuroscience : JPN, 32(6), 394-399.
10. Silva N. R. (2010). Consumo di cioccolato ed effetti sulla sintesi della serotonina. Archives of internal medicine, 170(17), 1608-1609. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2010.331
11. Markus, C. R., Olivier, B., & de Haan, E. H. (2002). Le proteine del siero di latte ricche di alfa-lattoalbumina aumentano il rapporto tra il triptofano plasmatico e la somma degli altri grandi aminoacidi neutri e migliorano le prestazioni cognitive in soggetti vulnerabili allo stress. The American journal of clinical nutrition, 75(6), 1051-1056. https://doi.org/10.1093/ajcn/75.6.1051
12. Ji, T., Li, X., Meng, G., Gu, Y., Zhang, Q., Liu, L., Wu, H., Yao, Z., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Wang, X., Cao, X., Li, H., Liu, Y., Wang, X., Sun, S., Zhou, M., Jia, Q., … Niu, K. (2020). L’associazione tra il consumo di banane e i sintomi depressivi nella popolazione generale adulta cinese: uno studio trasversale. Journal of affective disorders, 264, 1-6. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.12.008
13. Hill, M. N., Sun, J. C., Tse, M. T., & Gorzalka, B. B. (2006). Alterazione della reattività dei sottotipi di recettori della serotonina in seguito a un trattamento a lungo termine con cannabinoidi. The international journal of neuropsychopharmacology, 9(3), 277-286. https://doi.org/10.1017/S1461145705005651
14. De Gregorio, D., Dean Conway, J., Canul, M. L., Posa, L., Bambico, F. R., & Gobbi, G. (2020). Effetti dell’esposizione cronica a basse dosi di Δ9- tetraidrocannabinolo nell’adolescenza e nell’età adulta sulla neurotrasmissione di serotonina/norepinefrina e sui comportamenti emotivi. The international journal of neuropsychopharmacology, 23(11), 751-761. Pubblicazione anticipata online. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa058
15. Nadeem, Z., Wu, C., Burke, S., & Parker, S. (2024). Sindrome da serotonina e cannabis: un caso clinico. Australasian psychiatry : bulletin of Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists, 32(1), 100-101. https://doi.org/10.1177/10398562231219858
16. Chaouloff, F., Laude, D., Guezennec, Y., & Elghozi, J. L. (1986). L’attività motoria aumenta il triptofano, l’acido 5-idrossiindoleacetico e l’acido omovanillico nel liquido cerebrospinale ventricolare del ratto cosciente. Journal of neurochemistry, 46(4), 1313-1316. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.1986.tb00656.x
17. Lookfong NA, Raup-Konsavage WM, Silberman Y. Potenziale utilità del cannabidiolo nei disturbi legati allo stress. Cannabis Cannabinoid Res. 2023 Apr;8(2):230-240. doi: 10.1089/can.2022.0130. Epub 2022 Nov 21. PMID: 36409719; PMCID: PMC10061337.