Le CBD pour un soulagement naturel du stress

Le CBD a gagné en popularité grâce à ses propriétés anti-stress. L’une des clés de l’efficacité du CBD pour réduire naturellement le stress réside dans ses effets sur la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau essentiel à la régulation de l’humeur. La sérotonine n’influence pas seulement la façon dont nous nous sentons, mais joue également un rôle crucial dans notre capacité à faire face au stress.

Dans cet article de Cannactiva, vous découvrirez comment le CBD peut contribuer à améliorer le bien-être émotionnel et à réduire le stress de manière naturelle. Découvrez pourquoi les huiles de CBD sont si populaires auprès de ceux qui recherchent la relaxation et la tranquillité d’esprit !

Qu’est-ce que le CBD et à quoi sert-il ?

Le CBD ou cannabidiol est l’un des plus de 100 types de cannabinoïdes produits par la plante de cannabis, connus pour leurs bienfaits potentiels sur le bien-être. Contrairement au THC (le composé psychoactif de la marijuana), le CBD n’a pas d’effets psychoactifs et ne crée pas de dépendance.

Le CBD a de multiples propriétés ; il est reconnu pour son potentiel anti-inflammatoire, neuroprotecteur, anti-douleur et anti-anxiété.

Comment le CBD aide-t-il à réduire le stress ?

Le CBD aide à réduire le stress par le biais de différents systèmes dans le corps, en particulier le système endocannabinoïde, qui régule des fonctions clés telles que l’humeur, le sommeil et la réponse au stress. En influençant ce système, le CBD aide à calmer l’esprit et le corps, favorisant ainsi un sentiment de bien-être.

Il convient également de noter que le CBD peut réduire le stress en agissant sur le système nerveux central, dans le cerveau, en agissant sur les récepteurs de la sérotonine, connus sous le nom de 5-HT1A. La sérotonine est un neurotransmetteur crucial dans la régulation de l’humeur et des émotions (1), c’est pourquoi elle a été au centre des recherches en neurosciences et en psychologie.

La sérotonine est impliquée dans la régulation et l’induction de sentiments de bien-être, la régulation du cycle du sommeil, l’apprentissage, la mémoire et l’appétit (2, 3, 4). Elle est également essentielle à la contraction musculaire, à la régulation thermique, au comportement sexuel et à de nombreux autres processus physiologiques de l’organisme (1).

En activant les récepteurs de la sérotonine, le CBD contribue à améliorer l’humeur et à favoriser un sentiment de calme et de bien-être.

Lorsque les niveaux de sérotonine sont déséquilibrés, nous pouvons nous sentir stressés, anxieux ou déprimés. Le cannabidiol peut activer les récepteurs de la sérotonine, ce qui induit une sensation de bien-être, similaire à celle procurée par la sérotonine elle-même (5).

La sérotonine est largement associée aux sentiments de bonheur et de bien-être et joue un rôle important dans la motivation du comportement humain (4). Voici quelques propriétés et effets de la sérotonine :

• Régulation de l’humeur: La sérotonine contribue aux sentiments de bien-être et de bonheur.
• Sommeil: la sérotonine est un précurseur de la mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil (6).
• Fonctions cognitives: elle est impliquée dans différents processus cérébraux liés à la mémoire, à l’apprentissage et aux performances cognitives générales.
• Comportement social: peut affecter les interactions sociales et les liens sociaux (4).
• Fonction cardiovasculaire: la sérotonine joue un rôle important dans le contrôle de la tension artérielle et de la coagulation (7, 8).

En d’autres termes, la sérotonine est essentielle pour que nous nous sentions bien et que notre cerveau fonctionne correctement.

Le CBD et la sérotonine sont liés en raison de la capacité du CBD à stimuler les récepteurs sérotoninergiques 5-HT1A (5). La stimulation de ces récepteurs produit un effet de bien-être, de sorte que la sérotonine et le CBD peuvent produire un effet anxiolytique, favorisant un sentiment de calme et de relaxation.

Comment utiliser le CBD pour lutter contre le stress

Une façon de réduire le stress est d’augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps grâce à des aliments riches en tryptophane et même à l’exercice physique (16). En outre, le CBD peut également augmenter la sérotonine.

Le CBD peut induire une sensation de bien-être dans le corps. Il peut être utilisé sous forme de gouttes d’huile de CBD, de vapes de CBD, de capsules, de gommes et de boissons au cannabidiol.

Veuillez noter que les réglementations relatives à l’utilisation du CBD varient d’un pays à l’autre et que, dans certains pays, l’utilisation par voie orale n’est pas autorisée.

Dosage du CBD

Actuellement, il n’existe pas de dose spécifique de CBD pour produire une sensation semblable à celle de la sérotonine, car chaque corps est différent. Il est donc recommandé de commencer par de faibles doses de CBD et de les augmenter progressivement jusqu’à ce que la quantité idéale soit trouvée pour chaque individu. Il est conseillé de consulter un professionnel avant d’utiliser le CBD contre le stress.

Lire la suite : Comment le THC affecte-t-il la sérotonine ?

Le THC est un puissant agoniste des récepteurs CB1, ce qui peut entraîner une concentration plus élevée de sérotonine dans le cerveau. Il inhibe également la recapture de la sérotonine, augmentant ainsi sa disponibilité dans le cerveau. Cependant, une utilisation prolongée peut diminuer l’activité de certains récepteurs de la sérotonine, ce qui peut entraîner des troubles affectifs et une dépression (13). En outre, il a été suggéré que l’exposition chronique au THC depuis l’adolescence peut affecter le système sérotoninergique, provoquant de l’anxiété à l’âge adulte (14). Des doses très élevées de THC ont également été associées au syndrome sérotoninergique chez des utilisateurs traités pour une dépression (15), se manifestant par une tachycardie, des spasmes musculaires, de l’anxiété, de l’agitation et du délire. En résumé, le CBD est généralement plus efficace pour soulager le stress en toute sécurité, tandis que le THC présente plus de risques à long terme.

Aliments riches en tryptophane et en sérotonine contre le stress

Un autre facteur qui peut aider à lutter contre le stress est l’augmentation du taux de sérotonine dans l’organisme grâce à des aliments riches en tryptophane (9). La sérotonine est synthétisée dans l’organisme à partir d’un acide aminé essentiel, le tryptophane, présent dans de nombreux aliments. Par exemple, le chocolat (10) et les produits laitiers, en particulier ceux qui contiennent de l’α-lactalbumine (11), contiennent de bonnes quantités de tryptophane.

Autres bienfaits du CBD pour la santé mentale

Le CBD a montré des avantages potentiels pour l’amélioration de la santé mentale, en particulier pour la réduction de l’anxiété et des sentiments de bien-être.

Il a été démontré que le CBD a un effet anxiolytique, c’est-à-dire qu’il contribuerait à réduire les niveaux d’anxiété. Le CBD et la sérotonine ont tous deux un effet anxiolytique (qui réduit l’anxiété), ce qui permet de se sentir plus calme et plus équilibré. Il a été suggéré que le dysfonctionnement de la sérotonine était lié au trouble anxieux généralisé (TAG) et au trouble panique (4).

Conclusion

Dans l’ensemble, le CBD présente un grand potentiel pour réduire le stress par le biais de différents systèmes, tels que son effet anxiolytique et son interaction favorable avec le système endocannabinoïde et le système sérotoninergique. Contrairement au THC, le CBD ne produit pas d’effets psychoactifs et n’entraîne pas d’accoutumance ou de dépendance.

Note : Il s’agit d’un article d’information qui n’est pas destiné à prévenir, diagnostiquer ou traiter une maladie ou un symptôme. Son contenu peut compléter, mais ne doit jamais remplacer, le diagnostic ou le traitement d’une maladie ou d’un symptôme. Les produits Cannactiva ne sont pas des médicaments et sont destinés à un usage externe. De nouvelles données scientifiques pertinentes peuvent être disponibles depuis la date de publication. L’approche thérapeutique doit toujours être personnalisée et dépendra de l’évaluation professionnelle. Si vous êtes malade ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d’utiliser le CBD.

Références

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2. Monti J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior (Contrôle sérotoninergique du comportement veille-sommeil). Sleep medicine reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
3. Blundell J. E. (1984). Serotonin and appetite. Neuropharmacology, 23(12B), 1537-1551. https://doi.org/10.1016/0028-3908(84)90098-4
4. Meneses, A. et Liy-Salmeron, G. (2012). Serotonin and emotion, learning and memory. Reviews in the neurosciences, 23(5-6), 543-553. https://doi.org/10.1515/revneuro-2012-0060
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6. Staner, L., Graff, C., Luthrhinger, R., Noel, N. (2008). Effet de l’activation sélective des récepteurs _5-HT3 de la sérotonine sur le sommeil et l’éveil. In : Monti, J.M., Pandi-Perumal, S.R., Jacobs, B.L., Nutt, D.J. (eds) Serotonin and Sleep : Molecular, Functional and Clinical Aspects. Birkhäuser Basel. https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8561-3_16
7. Watts, S. W., Morrison, S. F., Davis, R. P. et Barman, S. M. (2012). Serotonin and blood pressure regulation. Pharmacological reviews, 64(2), 359-388. https://doi.org/10.1124/pr.111.004697
8. MILNE, W. L., & COHN, S. H. (1957). Role of serotonin in blood coagulation. The American journal of physiology, 189(3), 470-474. https://doi.org/10.1152/ajplegacy.1957.189.3.470
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11. Markus, C. R., Olivier, B. et de Haan, E. H. (2002). Les protéines de lactosérum riches en alpha-lactalbumine augmentent le rapport entre le tryptophane plasmatique et la somme des autres grands acides aminés neutres et améliorent les performances cognitives chez les sujets vulnérables au stress. The American journal of clinical nutrition, 75(6), 1051-1056. https://doi.org/10.1093/ajcn/75.6.1051
12. Ji, T., Li, X., Meng, G., Gu, Y., Zhang, Q., Liu, L., Wu, H., Yao, Z., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Wang, X., Cao, X., Li, H., Liu, Y., Wang, X., Sun, S., Zhou, M., Jia, Q., … Niu, K. (2020). The association between banana consumption and the depressive symptoms in Chinese general adult population : A cross-sectional study (L’association entre la consommation de bananes et les symptômes dépressifs dans la population adulte chinoise : une étude transversale). Journal of affective disorders, 264, 1-6. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.12.008
13. Hill, M. N., Sun, J. C., Tse, M. T. et Gorzalka, B. B. (2006). Altered responsiveness of serotonin receptor subtypes following long-term cannabinoid treatment. The international journal of neuropsychopharmacology, 9(3), 277-286. https://doi.org/10.1017/S1461145705005651
14. De Gregorio, D., Dean Conway, J., Canul, M. L., Posa, L., Bambico, F. R. et Gobbi, G. (2020). Effets de l’exposition chronique à de faibles doses de Δ9- tétrahydrocannabinol à l’adolescence et à l’âge adulte sur la neurotransmission de la sérotonine/norépinéphrine et les comportements émotionnels. The international journal of neuropsychopharmacology, 23(11), 751-761. Publication anticipée en ligne. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa058
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16. Chaouloff, F., Laude, D., Guezennec, Y. et Elghozi, J. L. (1986). Motor activity increases tryptophan, 5-hydroxyindoleacetic acid, and homovanillic acid in ventricular cerebrospinal fluid of the conscious rat” , Journal of neurochemistry, 46(4), 1313-1316. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.1986.tb00656.x
17. Lookfong NA, Raup-Konsavage WM, Silberman Y. Utilité potentielle du cannabidiol dans les troubles liés au stress. Cannabis Cannabinoid Res. 2023 Apr;8(2):230-240. doi : 10.1089/can.2022.0130. Epub 2022 Nov 21. PMID : 36409719 ; PMCID : PMC10061337.